FitFact : Top trois exercices pour que la folie du shopping de Noël devienne une promenade

Noël approche et avec lui, le stress annuel des achats. Les magasins sont bondés, les files d’attente aux caisses semblent interminables et les sacs sont de plus en plus lourds. Le shopping de Noël ne demande pas seulement un effort mental, mais aussi un effort physique ! Mais ne t’inquiète pas, nous y remédions : avec nos trois meilleurs exercices, tu maîtriseras la folie des achats de Noël comme une promenade de santé dans le parc :

3) Curls des avant-bras :

Grâce à cet exercice, tu peux porter tous tes sacs de courses sans avoir mal aux mains. Les curls des avant-bras renforcent ta force de préhension et les muscles des avant-bras. Elles sont parfaites pour te préparer à porter des sacs lourds. Prends quelques haltères pour cela et assieds-toi au bord d’un banc de musculation. Penche ton dos légèrement vers l’avant et pose ton avant-bras sur ta cuisse. Maintenant, tu tires le poignet vers le haut et le redescends ensuite de manière contrôlée jusqu’à ce qu’il soit dirigé vers le sol. Choisis le poids de manière à pouvoir faire environ 3 fois 8 à 12 répétitions avec une exécution propre et augmente au fil du temps. Ainsi, même les achats les plus lourds seront faciles à faire.

2) Farmer’s Walk :

Le Farmer’s Walk est l’exercice idéal pour te préparer à te déplacer avec beaucoup de poids. Attrape deux haltères lourds, tiens-les fermement avec les bras tendus et marche dans la pièce en te tenant droit. Cet exercice renforce non seulement tes bras et tes épaules, mais aussi ton dos et tes jambes. Grâce à la Farmer’s Walk, tu seras en mesure de flâner pendant des heures dans les magasins avec des sacs de courses bien remplis, sans te fatiguer. Assure-toi que ton dos est droit et que ton corps est stable. Si cela n’est pas possible pendant l’exercice et que tu t’affaisses, tu devrais utiliser des poids un peu plus légers. Commence par 3 fois 10 secondes et augmente à partir de là.

1) Stairmaster :

Le Stairmaster est l’exercice parfait pour améliorer ta condition physique et te préparer à monter et descendre constamment les escaliers (roulants) stimulants. Un entraînement régulier sur le Stairmaster renforce les muscles de tes jambes et améliore ton endurance – parfait donc pour que tu n’aies plus à utiliser les ascenseurs bondés des centres commerciaux à l’avenir. Fais attention à ne pas monter sur le stairmaster tous les jours pendant 45 minutes ou plus dès le début, mais donne aussi à ton corps la possibilité de se régénérer. Commence par 15 à 20 minutes par entraînement et ce, 2 à 3 fois par semaine et augmente progressivement.

Avec ces trois exercices, tu te prépares à recevoir un beau cadeau 😉. Alors attrape tes haltères et prépare-toi à faire tes courses de Noël sans stress. Bon shopping et bonne période de Noël ! 🎄💪