Kurse

Fit im Wasser: Aqua Fitness ist ein speziell entwickeltes Ganzkörpertraining für alle, die es nass mögen. Dieses Programm trainiert Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination – alles im erfrischenden Element des Wassers. Motivierende Übungsformen nutzen den Wasserwiderstand und spezielle Ausrüstungen wie Schwimmnudeln, Wasserhanteln oder Gürtel, um die Trainingsintensität individuell anzupassen. So profitierst du maximal von den Vorzügen des Wassers, während du deinen Körper in Form bringst.

Dieser Kurs wird ausschliesslich im ACTIV FITNESS Pratteln Aquabasilea angeboten.

Kräftigung

Um dich im Alltag effizient von A nach B zu bewegen bist du auf einen trainierten Unterkörper angewiesen. Bauch, Beine, Po gehört zu den Klassikern unter den Gruppenkursen. Mit eigenem Körpergewicht, Hanteln und Gymstick werden muskelgruppengezielte Übungen intensiviert.

Kraft, Flexibilität, Atmung

BodyART® ist ein intensives, ganzheitliches und funktionelles Bewusstseins- und Körpertraining, das in besonderer Weise das Training von Kraft, Flexibilität, Herz, Kreislauf und Atmung kombiniert.

Ausdauer, Kraft und Stabilisation

Ausdauer, Kraft und Stabilisation: BODYATTACK® ist ein Cardio-Workout, das dir Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisations-Übungen.

Flexibilität und Kraft

Flexibilität und Kraft: BODYBALANCE® ist das Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout, das die Beweglichkeit und Kraft steigert. BODYBALANCE® bietet ausserdem 10 Minuten Entspannung und Meditation. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Reihe von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu toller Musik erzeugen ein ganzheitliches Workout, das deinen Körper zu neuer Harmonie und Balance führt.

Ausdauer

BODYCOMBAT® ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer grossen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. BodyCOMBAT fordert Körper und Geist in gleicher Weise und hat sich als probates Ausdauertraining bewährt.

Tanz, Cardiotraining 

BODYJAM® ist eine coole Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit heissen Club-Sounds: Bei diesem Cardio-Workout kannst du dich total im Tanz verlieren! Die im Workout integrierte Choreografie besteht aus einem sich aufbauenden und wiederholendem Block, den du schnell gelernt und verinnerlicht hast.

Kraft und Ausdauer

Die intensive Bodypump‑Variante mit mehr Gewicht und ruhigem Tempo. Ideal für gezielten Muskelaufbau, saubere Technik und maximale Kraftentwicklung.

Kraft und Ausdauer

Das Langhantel-Training ist ein athletisches Ganzkörper-Workout. Es trainiert die Hauptmuskelgruppen Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Arme und Bauch und verbessert zudem die Ausdauer. Die Trainingsbelastung bestimmst du durch die individuelle Gewichtswahl selbst. Die choreografierten Lektionen zu mitreissender Musik wechseln alle drei Monate.

Ausdauer und Kraft

Ausdauer und Kraft: BODYSTEP® ist das energiegeladene Step-Workout, das befreit und belebt. Ein höhenverstellbarer Step, einfach erlernbare Bewegungen auf, über und um den Step herum sowie mitreissende Musik bilden das absolute Motivationspaket.

Ganzkörper-Kräftigung

Ganzkörper-Kräftigung: Bodytoning formt und definiert deinen Körper gezielt und fordert ihn so richtig heraus! Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur Intensitätssteigerung auch mittels Einsatz unterschiedlicher Hilfsmittel, lassen dich zur Höchstform auflaufen. Das Resultat ist ein rundum kraftvoller und straffer Body.

In diesem energiegeladenen Workout trainierst du gezielt deine Gesässmuskulatur und die umliegenden Bereiche wie Beine und Bauch. Mit einer Mischung aus funktionellen Übungen, Bodyweight-Training und motivierenden Beats formst du deinen Po, stärkst deine Haltung und verbesserst deine Stabilität.

Bounce & Balance bietet Abwechslung pur auf dem Weg zu mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit. Das Trainingsprogramm enthält Ganzkörperübungen für wichtige Muskelketten, die du im Alltag benötigst. Unterstützt wird dein Training durch zusätzliche Trainingsgeräte wie Seile, Gummibänder oder etwa Medizinbälle.

Im Circuit Training, das in der Functional Zone durchgeführt wird, werden mit Hilfe des Queenax-Systems und weiteren Trainingsmitteln wie Box-Säcken, Bällen und TRX-Schlingen funktionale Übungen und schweisstreibende Bewegungseinheiten ausgeführt. Dabei werden Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Flexibilität und/oder Stabilität trainiert.

Kraft Körpermitte

Les Mills CORE®, auch bekannt als CXWORX®, ist ein schnelles und effizientes Workout, das dich mental und physisch fordert.

Kräftigung, Muskelaufbau, Core

Trainiere im Coretraining intensiv deine Körpermitte. Im Fokus liegt die Kräftigung der oberen und unteren Bauchmuskulatur mit gleichzeitiger Stabilisation der Wirbelsäule. Das dynamische Training verhilft dir zu einem straffen und definierten Bauch und einer starken Beckenbodenmuskulatur. Die einzelnen Übungen können mit oder ohne Trainingsgeräte ausgeführt werden.

Die Detailbeschreibung folgt in Kürze.

Ausdauer und Koordinationsfähigkeit

Klassische Aerobic-Tanzschritte treffen auf coole Moves aus Street Dance, Hip Hop, Mondern Dance, Jazz, House, Latin und vielem mehr. Die Choreografie zu mitreissender Musik bringt deine Kondition und Koordinationsfähigkeit auf Hochtouren.

Wirkungsvolle und leicht erlernbare Choreographien aus vier verschiedenen Tanzrichtungen (Amazon, Show, MTV und Jazz) bieten ein schweisstreibendes Training für Körper, Geist und Seele. Dancess® formt und strafft dabei nicht nur den Körper, sondern fördert dein Körper- und Rhythmusgefühl und stärkt dabei noch dein Selbstvertrauen.

Kräftigung, Koordination, funktionales Training 

Deep Work ist athletisch, anspruchsvoll und dennoch einfach, einzigartig und doch völlig anders als alle anderen bekannten Trainingsprogramme. Ein Workout besteht aus 7 Phasen, die auf den 5 Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser basieren. Deep Work entspricht einem funktionellen Training, das auch für Anfänger geeignet ist, da alle Teilnehmenden die Intensität der Übungen selber bestimmen.

Beim Fatburner-Kurs sind optimale Bedingungen für den Abbau von Körperfett gegeben. Beim Herz-Kreislauftraining wird über min. 40 Minuten eine mittlere Intensität gehalten, so dass perfekte Bedingungen für einen hohen und effektiven Kalorienverbrauch bestehen. Das Cardio-Training wird zusätzlich mit einfach zu lernenden Aerobicelementen ergänzt.

Faszinierendes Fitnessprogramm, das Bewegungen aus diversen Kampfsportarten aufnimmt, kombiniert in einfachen Choreographien. Im Rhythmus der Musik werden Punches und Kicks gegen einen Fitboxe-Bag ausgeführt.

Functional Indoor ist ein innovatives und funktionelles Trainingskonzept mit unterschiedlichem Equipment. Es enthält Ganzkörperübungen für wichtige Muskelketten, die im Alltag benötigt werden. Diese werden ergänzt durch Balance-, Sprung-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen. Dieses Training findet in einem Kursraum statt.

Dreidimensional, funktionell und athletisch: Das funktionelle Gruppentraining in Zirkelform, das in der Functional Zone stattfindet, ist perfekt für alle, die sichtbare und schnelle Resultate, Figurstraffung und Fettreduktion wollen. In verschiedenen Intervallen werden alle Muskelketten im Körper optimal trainiert. Lerne deine Grenzen kennen und habe Spass in der Gruppe!

Functional Training

Das ebenso abwechslungsreiche wie athletische Ganzkörper-Training bringt deinen Kreislauf gehörig in Schwung, verbraucht Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung an. In 45-Sekunden-Intervallen folgen funktionelle Übungen, Schnellkraft und Ausdauerübungen, wahlweise ergänzt durch Widerstands-Hilfsmittel.

FunTone® Cardio ist der ultimative Fatburner, denn hier steht das Fettstoffwechseltraining im Vordergrund! Die Herzfrequenz erhöht sich spielerisch und der Kalorienverbrauch steigt. FunTone® Cardio kombiniert funktionelle Übungen mit einfachen Cardio Intervallen auf dem Step, fördert deine Koordination und lässt die Fettpolster wegschmelzen.

Im intensiven Ganzkörper-Workout FunTone® Intensity steht die Straffung der Problemzonen im Vordergrund. Durch den Einsatz von Widerstand und athletischen Schnellkraftübungen bekommt deine Muskulatur und der gesamte Körper den ultimativen Schliff. Dein Kursleiter hält für jede Leistungsstufe ein Schwierigkeitslevel bereit.

Barfuss und ohne Einsatz von Equipment werden im FunTone® Sensibility-Workout der ganze Körper von Kopf bis zu den Zehenspitzen intensiv geformt. Wieso barfuss? Weil es sich herrlich leicht anfühlt, der Kontakt mit dem Boden die Füsse massiert und dich zugleich erdet, und weil gesunde Füsse deinen Stoffwechsel, das Gleichgewicht und deine Körperhaltung verbessern.

FunTone® Stability: Bei jeder Bewegung in diesem funktionellen Balance-Training werden die tiefliegenden Muskeln aktiviert und somit die Gelenke entlastet. Zugleich beugst du körperlichen Dysbalancen vor und forderst deine Balance, was dir neue Energie und einen straffen Körper verleiht.

Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform. Die drei Formate ATHLETIC, STRENGTH und CARDIO eignen sich für alle, die schnelle Ergebnisse suchen. GRIT® erhöht die Muskelmasse und kurbelt den Kalorienverbrauch an, sogar noch Stunden nach dem Training.

Explosiv und spritzig: Das hochintensive Intervalltraining (HIIT), das auf plyometrischem Training basiert und dich mit Musik und Intensität pusht. Eine Kombination aus explosiven Sprungübungen, Beweglichkeitstraining mit dem Step für schnellere und spritzigere Bewegungen für schlanke Muskeln und einen athletischen Körper.

Maximale Kalorienverbrennung: Das hochintensive Intervall-Workout, mit dem du Fitness und Schnelligkeit verbesserst und den Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet zu antreibender Musik eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Besonders intensiv und fordernd, damit du schnell Erfolge erzielst für einen sportlichen Körper.

Kräftigen und Formen: Das hochintensive Intervalltraining (HIIT) mit mitreissender Musik verbessert deine Kraft und formt deinen Körper. Trainiert wird mit Langhanteln, Gewichtsscheiben und dem eigenen Körpergewicht. Alle grossen Muskelgruppen werden angesprochen. Bring dich an deine Grenzen und werde schneller fit.

Hatha Yoga ist der weitverbreitetste Yogastil und eint gegensätzliche Kräfte in Körper, Atmung und mittels Meditation. Langsame und kraftvolle Wechsel fördern dein Körperbewusstsein und steigern deine Konzentrationsfähigkeit. Hatha Yoga schliesst die bekanntesten Posen des Yoga mit ein und ist somit gleichermassen für Einsteiger wie Fortgeschrittene geeignet.

Tanz, Cardiotraining

Hip Hop wird in vier Elemente unterteilt: Graffiti, Rap, Beatbox und Breakdance. In diesem Kurs wird die Tanztradition der Subkultur als Cardiotraining zelebriert. Zu schillernden 808’s und klatschenden Snares lernst du die erfolgreiche amerikanische Tanz- und Subkultur näher kennen und geniesst dabei ein schweisstreibendes Workout.

Ausdauer und Kräftigung Beine

Ausdauer und Kräftigung der Beine: Angefeuert von unseren Trainern wirst du zu kraftvollem Sound und mit der mitreissenden Gruppendynamik so richtig motiviert – aufgeben gibt’s nicht! Indoor Cycling ist das perfekte Herzkreislauf-Training, das in die Beine geht und bei dem du dich so richtig auspowern kannst.

Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination

Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination: Intervalltraining (auch Hochintensives Intervalltraining: HIIT) ist eine Trainingsmethodik im Sport, die durch abwechselnde Belastungs- und Erholungsphasen (Intervalle) gekennzeichnet ist. Dabei werden die Erholungsphasen von der Dauer und Intensität so gestaltet, dass sich der Organismus nicht vollständig erholen kann.

Jumping Trampolin ist ein intensives Fitnessprogramm mit vielfältigen Übungskombinationen. Der Fokus liegt in der Ausdauer und Koordination, stärkt und strafft den ganzen Körper. Das Workout auf dem Trampolin ist ganzheitlich und gelenkschonend. Ein energiegeladenes Training mit viel Spass.

Dieser Kurs wird ausschliesslich im ACTIV FITNESS Riehen Niederholz angeboten.

Das Ganzkörper-Cardiotraining ist eine spannende Mischung aus Karate, Thaiboxen und Taekwondo. Zu mitreissender Musik wird deine Explosivkraft und deine Ausdauer auf die Probe gestellt und gefordert.

Das Langhanteltraining ist fester Bestandteil eines ausgewogenen Trainings. Umso effizientier und motiverender ist es in der Gruppe, in der sich alle anspornen und gemeinsam an ihre Grenzen pushen. Das Training reiht eine hohe Anzahl an Repetitionen von beliebten Übungen aneinander. Die Lektionen zu mitreissender Musik sind individuell gestaltet und zielen auf die Hauptmuskelgruppen Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Arme und Bauch ab.

Kraft und Ausdauer

Kraft und Ausdauer: In nur 30 Minuten stärkst du deine Muskeln und bringst deine Kondition in Schwung wie noch nie. Möglich macht dies das trendige Super-Kurzprogramm M.A.X.®

Meditation ist der Weg zu tiefer Entspannung von Kopf bis Fuss. Dabei wirkt Meditieren wie ein mentales Training: Es baut Stress und Ängste ab, löst negative Gedanken und erlaubt es dir, deine Gedanken ziehen zu lassen, einen Moment Ruhe zu finden und in hektischen Zeiten loszulassen.

Du liebst Tanzen, Musik und das Gefühl, dich im Rhythmus zu bewegen? Dann ist Move ’n’ Dance genau dein Ding. Das neue Tanzfitness-Format knüpft an das vertraute Prinzip an: einfache, wiederholende Choreografien pro Song, mit viel Spass und Energie. Die Musik reicht von House, Hip-Hop, Latin und Pop bis Disco und Afro. Tempo und Intensität wechseln, sodass du Kalorien verbrennst, deinen Körper stärkst und gleichzeitig das Tanzgefühl geniesst.

Ab an die frische Luft! Mit unserem saisonalen Outdoor-Angebot machen wir aus den Schweizer Städten, Pärken und Wäldern ein Studio. Wir nutzen bestehende Infrastruktur wie Treppen und Bänke und integrieren diese in das Workout. Im Outdoor-Angebot arbeitest du mit deinem eigenen Körpergewicht. So kannst du das Workout individuell an deine Bedürfnisse anpassen. Wichtig: Outdoor-Kurse sind ein saisonales Angebot. Sobald sie buchbar sind, erscheinen sie im Kursplan.

Kraft und Körperbeherrschung

Stärke und Kontrolle des Körpers: In einem Pilateskurs trainierst du intensiv die Tiefenmuskulatur mit besonderem Fokus auf den Rumpfbereich. Systematisches Ganzkörpertraining stärkt die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur und integriert gleichzeitig die Atmung. Langsame, flüssige und präzise Bewegungen fördern eine gute Körperhaltung, eine schlanke Figur und einen flachen Bauch.

Körperspannung und Kraft

Power Yoga ist perfekt für das Fitness-begeisterte Publikum, egal ob jung oder alt: Der dynamische und kräftigende Yogastil ist klar, einfach und effizient, die ruhige Übungsabfolge bringt dich trotzdem gehörig ins Schwitzen!

Hinter RPM steckt «revolutions per minute», Umdrehungen in der Minute, und genau darum dreht sich dieser Kurs! Du kommst in den Genuss eines schweisstreibenden Intervall-Trainings mit Hügel, Ebenen, Bergetappen und Zeitfahren. Der Intervall-Spinningkurs verlangt alles von den Teilnehmenden ab um die 100 Umdrehungen in der Minute aufrechtzuerhalten. Teilnehmenden sind Fahrradhosen und -schuhe empfohlen.

Um im Alltag und im Alter bei guter Gesundheit zu bleiben, benötigen besonders der Rücken und Bauch ein gezieltes und nachhaltiges Training. So kannst du langfristige Lebensqualität garantieren, Rückenschmerzen vorbeugen und lindern. Dieses Training eignet sich für Senioren*innen und Teilnehmende, die sich keinen intensiven Belastungen aussetzen möchten.

Kraft und Stabilisation

Kraft und Stabilisation: Im Zentrum der Trainingseinheit Rückentraining steht die Stabilität des Rumpfs. Ein starker und stabiler Rumpf hilft, Rückenschmerzen präventiv zu begegnen. Mit Stärkung, Mobilisation, Dehnung und Balanceübungen werden Rückenbeschwerden und Haltungsschäden vorgebeugt. Das Rückentraining ist auch für ältere Teilnehmende ein ideales Workout.

SHAPES® ist ein einzigartiger Mix aus Sculpt, Pilates und Power Yoga zu modernen Beats. Mit kleinen, kontrollierten Bewegungen werden alle wichtigen Muskelgruppen gestärkt, die Haltung verbessert und die Flexibilität gesteigert.

«Work smart AND hard» heisst es bei diesem 30-minütigem Core-Training für den Bauch- und Rumpfbereich. Stabilisatoren, Koordination und Kraft der Bereiche werden gezielt durch einfache Einheiten trainiert. Die Intensität und Einfachheit von smartAbs erlaubt es Teilnehmenden schnell und effektiv Rumpf- und Bauchmuskeln zu trainieren.

SPRINT® ist ein intensives HIIT-Workout auf dem Bike. Innerhalb von 30 Minuten Intervall-Training wird dir der Schweiss nur so von der Stirn tropfen und dich an deine körperlichen und mentalen Grenzen bringen. Ein perfektes Workout für die Mittagspause oder zum Auspowern nach einem stressigen Arbeitstag!

Ausdauer und Koordination

Step-Lektionen sind der Dauerbrenner im Kursbereich. Auf einem in der Höhe verstellbaren Step-Board werden tänzerische Elemente und klassische Step-Aerobic-Schritte zu einer mitreissenden Choreografie verknüpft. Dabei verbesserst du deine Ausdauer, die Fettverbrennung und deine koordinativen Fähigkeiten.

Wie einst Jane Fonda kannst du dich auf den Stepper schwingen und ein intensives Cardio-Training absolvieren. Der Stepper ist das ultimative Cardiogerät, da es mehrere grosse Muskelpartien gleichzeitig aktiviert. Dein Workout wird mit einzelnen Bodytoning-Einheiten ergänzt, was für ein ausgeglichenes Ganzkörpertraining sorgt.

Flexibilität und Kraft

Beweglichkeit im Fokus: Stretching hilft dir dabei, mehr Flexibilität und ein verbessertes Körperbewusstsein zu erlangen. Das intensive Dehn- und Kräftigungsprogramm für den ganzen Körper sorgt für mehr Wohlbefinden und ist perfekt geeignet, wenn du dich vom sitzenden Büroalltag erholen möchtest.

Ganzkörper-Kräftigung

STRONG Nation™ kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining. Du bewegst dich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert.

Tae Bo® ist eine Trainingsform aus verschiedenen Elementen des Kampfsports, wobei hauptsächlich das Herz-Kreislaufsystem und die Koordination trainiert wird. Nebst der Verbesserung der Ausdauer sind Abbau von Stress und Kräftigung der Rumpfmuskulatur positive Nebeneffekte.

Wenn du den optimalen Mix aus Kraft-, Cardio- und Core-Training suchst, dann ist TONE genau das Richtige. Mit TONE erlebst du ein komplettes Ganzkörperworkout in nur 45 Minuten. Der herausfordernde Mix aus Lunges, Squats und funktionellen Übungen bringt die Kalorien zum Schmelzen und deine Fitness auf ein neues Level.

Functional Training

TôSôX® ist ein mit asiatischen Kampfsportelementen angereichertes funktionelles Workout. Schnelle, dynamische Bewegungen, Kicks und Punches führen zu einem hochintensiven Training – ganz ohne Hilfsmittel.

Kraft und Stabilisation

TRX® Suspension Training ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand mit Einsatz eines nicht elastischen Gurt- und Seilsystems im Stehen oder Liegen zum Einsatz kommt. Die Belastungsstufen können individuell und durch Veränderung der Körperposition zum Aufhängungspunkt schnell und einfach geändert werden.

Beweglichkeit und Koordination: Eine spannende Kombination aus TRX und Pilates in einer Lektion vereint. Das Training wird mit dem eigenen Körpergewicht an den TRX-Slings durchgeführt. Dabei werden Übungen aus dem Bereich Pilates ausgeübt, welche die Beweglichkeit und Koordination fördern. Der Körper ist dabei angespannt, um die Stabilität in den Slings zu halten.

Vinyasa Yoga ist eine dynamischere Abwandlung des Hatha Yoga. Die Asanas sind in fliessender Bewegungsfolge gegliedert und werden analog zur Atmung ausgeführt. Diese beinhalten wiederkehrende Übungen, können aber frei aneinandergegliedert werden. So ist jede Stunde frei gestaltbar und immer eine neue Erfahrung.

Vital-Fit ist ein Ganzkörpertraining, das speziell Fitness-Einsteiger und reifere Menschen anspricht. Das Tempo ist moderat, die abwechslungsreichen Kräftigungsübungen stärken die Muskelkraft, der Stoffwechsel wird im optimalen Bereich trainiert. So ergibt sich ein leistungsförderndes Training, das Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination bis ins hohe Alter zu steigern vermag.

Yin Yoga ist eine ergänzende Yogapraxis zu den kräftigenden und dynamischen Yogastilen. Im Yin Yoga liegt die Intention im Loslassen der entspannten Muskeln. Es beinhaltet Posen, die mehrere Minuten gehalten werden, um die energetische Ausgeglichenheit und Fluss zu fördern. Yin Yoga lässt dich eine befreiende innere Ruhe erfahren und öffnet deine Chi und Prana-Kanäle

In der Ruhe liegt die Kraft – oder anders gesagt: Bei Yoga liegen Körper, Geist und Seele im Lot! Eine typische Yoga-Lektion besteht aus speziellen Atem- und Meditationsübungen sowie Übungen zur Tiefenentspannung – ganz nach alter indisch-philosophischer Lehre.

ZUMBA® Fitness ist das neue Trainingserlebnis. Schnelle und langsame Rhythmen werden kombiniert, um Fett zu verbrennen und die Figur zu straffen. Lassen Sie sich von dieser heissen, aufreizenden und verführerischen Erfahrung mitreissen! Der Tanz zu den feurigen Rhythmen von Salsa, Merengue, Cumbia, Bachata, Lambada und Reggaeton ist garantiert ein Vergnügen.

ZUMBA® ist fröhlich, witzig, mitreissend, sexy und trotz hohem Funfaktor ausgesprochen wirkungsvoll, was Fettverbrennung, Ausdauer und Muskelstärke anbelangt.