I 3 migliori esercizi e abitudini dei nostri atleti Swiss Olympic
Vi siete mai chiesti come si preparano i giovani atleti di punta per i Giochi Olimpici? Oggi vi sveliamo i 3 migliori esercizi e abitudini dei nostri atleti olimpici svizzeri in palestra. E dove lo fanno? Nei nostri studi ACTIV FITNESS, naturalmente!
3) La panca inversa di Dimitri
Sono sicuro che tutti voi vi siete cimentati con la panca. Dovreste almeno conoscere questo esercizio, considerato da molti il numero uno per i pettorali. Ma Dimitri, il grande promettente canoista svizzero, non ama lo 0815, quindi inverte l’esercizio e lo trasforma in una trazione su panca. Ciò che può sembrare strano all’inizio non è poi così insolito. Le trazioni su panca sono in realtà un normale esercizio di voga che allena i muscoli dorsali e la parte posteriore delle spalle. Ci si sdraia su una panca alta e si tira un bilanciere verso il petto. In alternativa, si possono sollecitare questi muscoli con il vogatore, ad esempio. Chiedete ai nostri trainer in studio come eseguire correttamente l’esercizio per avere una schiena forte come quella di Dimitri 🛶 💪.
2) La forza di presa di Petra
Mentre alcuni di noi già faticano a far scorrere il disco da 20 kg con entrambe le mani sul bilanciere, Petra Klingler, una delle grandi figure dell’arrampicata sportiva internazionale, ci riesce a pieni voti – letteralmente. L’arrampicata richiede un’enorme forza di presa, che si ottiene “pizzicando” un disco di 20 kg, cioè afferrandolo con una sola mano ✊. Tenere in mano un manubrio da 20 kg per un certo periodo di tempo può essere molto difficile, ma è possibile farlo con un disco? Tanto di cappello! Per ottenere avambracci forti e con un’enorme forza di presa come quelli di Petra, si può iniziare con un peso leggermente inferiore. Infatti, la forza della presa non solo ha un effetto positivo sull’arrampicata, ma è anche molto importante nella ginnastica, per esercizi come deadlift, pull-up, shrugs e molti altri.
1) Le playlist di Timothé
L’esempio del velocista Timothé mostra chiaramente l’importanza della varietà nel raggiungimento degli obiettivi sportivi. L’astro nascente dell’atletica svizzera si affida a diverse playlist che ascolta a seconda dell’intensità delle sue sessioni di allenamento 🎧. Se l’allenamento è più tranquillo, sceglie la playlist Chill vibes, mentre se vuole davvero entrare in azione e allenarsi per uno sprint esplosivo attraverso l’allenamento con i pesi, passa alla Hardcore Workout Music Mix. La scelta della musica può essere importante durante lo sport, per evitare di arrendersi non appena ci si riscalda o di prendere troppo alla lettera la “distesa” durante le flessioni 😉 .
Ora conoscete gli esercizi e le abitudini dei nostri atleti. Per saperne di più su Dimitri, Petra e Timothé e sul loro viaggio verso le Olimpiadi estive di Parigi 2024, visitate ACTIV FITNESS x Swiss Olympic – Un ritratto dei nostri professionisti ⭕🏋️. E per tutti gli appassionati di astrologia, è : Attenzione! Perché nel prossimo FitFact continueremo la nostra serie sui segni zodiacali 💫⭐.
