Top 3 des exercices et des habitudes de nos athlètes Swiss Olympic
Vous êtes-vous déjà demandé comment les jeunes athlètes de haut niveau se préparent aux Jeux olympiques ? Aujourd’hui, nous vous dévoilons le top 3 des exercices et des habitudes de nos athlètes de Swiss Olympic au fit. Et où ils le font ? Bien sûr, dans nos studios ACTIV FITNESS !
3) Le bench press inversé de Dimitri
Vous avez certainement tous déjà essayé le bench press. Vous devriez au moins connaître cet exercice, considéré par beaucoup comme le numéro 1 des exercices pour la poitrine. Mais Dimitri, le grand espoir suisse du canoë, n’est pas adepte du 0815. Il inverse l’exercice et le transforme en bench press inversé. Ce qui peut paraître étrange au premier abord n’est pas si inhabituel. Le tirage de banc est en fait un exercice d’aviron tout à fait normal, qui fait travailler les muscles du dos et l’épaule arrière. Il s’agit de s’allonger sur un banc en hauteur et de tirer un haltère vers la poitrine. Il est également possible de rencontrer ces muscles sur un rameur, par exemple. Demande à nos entraîneurs au studio comment bien faire l’exercice pour avoir un dos aussi fort que celui de Dimitri 🛶 💪.
2) La force de préhension de Petra
Alors que certains d’entre nous ont déjà du mal à faire glisser le disque de 20 kg avec les deux mains sur l’haltère, Petra Klingler, l’une des grandes figures de l’escalade sportive internationale, le fait haut la main – littéralement. En escalade, il faut une énorme force de préhension, et c’est ce qu’elle entraîne en « pinçant » un disque de 20 kg, c’est-à-dire en le saisissant avec une seule main ✊. Tenir un haltère court de 20 kg dans la main pendant un certain temps peut être très difficile, mais le faire avec un disque ? Chapeau bas ! Pour obtenir des avant-bras aussi forts et une force de préhension énorme que ceux de Petra, vous pouvez commencer avec un poids un peu moins élevé. D’ailleurs, la force de préhension n’a pas seulement un effet positif sur l’escalade, elle est également très importante en gymnastique, pour des exercices comme les deadlifts, les tractions, les shrugs et bien d’autres.
1) Les playlists de Timothé
L’exemple du sprinter Timothé montre clairement l’importance de la variété pour atteindre les objectifs sportifs. L’étoile montante de l’athlétisme suisse mise sur différentes playlists qu’il fait jouer en fonction de l’intensité de ses entraînements 🎧. Si l’entraînement est plus calme, il choisit la playlist Chill vibes et s’il veut vraiment passer à l’action et s’entraîner au sprint explosif grâce à la musculation, il passe au Hardcore Workout Music Mix. Le choix de la musique peut être important pendant le sport, pour éviter de rendre l’âme dès l’échauffement ou de prendre trop au pied de la lettre le fait d’être « couché » pendant les pompes 😉.
Vous connaissez maintenant les exercices et les habitudes de nos athlètes. Pour en savoir plus sur Dimitri, Petra et Timothé et leur parcours vers les Jeux olympiques d’été de Paris 2024, consultez le site ⭕🏋️. Et pour tous les amateurs d’astrologie, c’est : attention ! Car dans le prochain FitFact, nous poursuivrons notre série sur les signes du zodiaque 💫⭐.
