FitFact: I 3 migliori esercizi per festeggiare il 1° agosto in piena forma 🇨🇭💪
Il 1° agosto si avvicina rapidamente e cosa c’è di più bello che trascorrere la Giornata nazionale svizzera in modo attivo e salutare? Le escursioni nella magnifica campagna svizzera sono un modo fantastico per godersi la bellezza del nostro Paese e allo stesso tempo mantenersi in forma. Ma se non potete andare sulle Alpi, andate in palestra con i nostri allenamenti di ispirazione elvetica – non ci sono più scuse! 😉 Ecco i nostri 3 migliori esercizi che, oltre a rendere omaggio al nostro Paese, vi aiuteranno a migliorare la vostra condizione fisica.
3) Wood Choppers
Festeggiamo il 1° agosto con il botto, proprio come i boscaioli svizzeri! Con il Wood Choppers, potete lavorare sugli addominali laterali e sulle spalle. In piedi, sollevate un peso con entrambe le mani alla larghezza delle spalle (ad esempio, un manubrio corto). Iniziate sollevando il peso sopra la spalla destra e spostandolo in diagonale verso il fianco sinistro, come se doveste tagliare la legna. Ripetete da 10 a 15 volte per lato e immaginate di preparare la legna per un falò al Rütli!
2) Mountain Climbers
Fino alla cima delle Alpi! L’arrampicata in montagna è un ottimo esercizio cardio che aumenta la resistenza e rafforza i muscoli addominali. Iniziare in posizione plank e portare alternativamente le ginocchia verso il petto, come se si stesse scalando una montagna. Mantenete la frequenza cardiaca alta ed eseguite questo esercizio per 30-60 secondi. Come un alpinista che scala il Cervino!
1) (Swiss) Jackknife
Scolpite il vostro corpo con la precisione di un coltellino svizzero! Questo esercizio è perfetto per rafforzare il core e migliorare la flessibilità. Sdraiatevi sulla schiena, con le braccia distese sopra la testa e le gambe dritte. Sollevare contemporaneamente le braccia e le gambe fino a farle incontrare sopra lo stomaco, quindi riabbassarle lentamente. Ripetete da 10 a 15 volte per un allenamento addominale efficace, affilato e preciso come un coltellino svizzero!
Con questi tre esercizi, potrete festeggiare la Svizzera con stile e portare la vostra forma fisica a un livello superiore. Che siate in casa o all’aperto, a godervi la natura o a sudare in palestra, questi esercizi svizzeri vi metteranno in forma per la Giornata nazionale svizzera. Vi auguriamo un buon 1° agosto e tanto divertimento in allenamento!
